생리전 증후군 뜻 (PMS 증후군 약) 알아보기

 

안녕하세요. 오늘 포스팅에서는 생리전 증후군과 PMS 증후군, PMS 증후군 약에 대해 알아보겠습니다. 그럼 결론부터 보고 가실까요?

 

 

생리전 증후군(premenstrual syndrome, PMS)은 생리 전 반복되는 감정적, 행동적, 사람의 몸적 증상을 성격으로 하는 일련의 증상이라고 합니다. 생리전 증후군, 월경전 증후군이라고도 하며 PMS 또는 PMS 증후군이라고 약칭합니다. 생리전 증후군은 여성이 겪는 증상이지만 남녀 모두 이해해야 합니다. PMS 증후군에 관련되면 당사자인 여성도 고단하지고하나 친구, 연인, 배우자, 가족 등 주위 사람들도 간접적으로 힘들어하기 때문이고요.

 

<< 생리전 증후군, PMS 증후군 관련 정보 목차 >>

1. 생리전 증후군 증상

2. PMS 증후군 예시

3. 생리전 증후군에 도움이 되는 영양 성분, PMS 증후군 약

1. 생리전 증후군 증상

생리전 증후군의 대표적인 증상은 가슴의 부종, 복통, 두통, 피로감, 우울감, 불안감, 식욕변환, 수면장애, 피부변화 등이 있습니다.

 

배란하는 여성에게 생리전 증후군이 발생했어요. 그럴 경우에는 단 음식이 너무 먹고 싶어집니다. 가슴이 많아지고 두통, 체중이 한시적으로 많기 때문에나는 느낌이예요. 많은 수면과 수면 부족을 수반하는 수면 장애도 생깁니다. 또한 감정 기복이 심해지고(심한 분노, 불안한 감정) 같은 일상생활을 하면서도 평범할 때보다 더 피곤함을 느낍니다. 생리전 증후군의 증상은 사어쩌다 차이가 있지만 아랫배가 무거워서 곧 생리가 올 것 같은 직감이 있을 때 내 감정 상태, 심리 상태, 컨디션을 확인해 보면 대다수 평소보다 민감하게 느껴집니다.

2. PMS 증후군 예시

40대 두 자녀를 둔 주부 B씨는 생리 전 근육통이 생기면 진통제를 먹어도 계속 춥고 떨리고 관절이 시려요. 생리통도 있어 일주일 내내 진통제를 먹고 있다고 합니다라고 말했습니다. [통증형 생리전 증후군]입니다

 

30대 유치원 교사 A: 생리 전에는 우울감과 허탈감이 심해서 아무것도 할 수 없었습니다. 빈번히 울어서 피곤해서 아무 일도 못할 정도예요. <우울형 생리전 증후군>이고요.

 

 

30대 영업부 직장인 C씨 : 생리 전에는 불편함이 없답니다. 하지만 PMS 증후군이 너무 무서웠어요. 계속 배고파서 먹고 싶은 게 많아서 참으면서 먹어야 잠이 와요. [폭식형 PMS 증후군]입니다.

 

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3. 생리전 증후군에 도와주는 영양 성분, PMS 증후군 약

PMS 증후군 약에는 어떤 것이 있을까요? 제가 세부적인 약 이름을 알려드리는 건 오해의 소지가 있으니까 관련된 영상 성분들을 알려드리겠습니다겠습니다.

 

 

 

칼슘 : 생리전 증후군으로 인해 칼슘이 빠지고 해서 칼슘 보충이 필요합니다. 칼슘이 많이 안고 있는 식품에는 우유, 치즈, 요구르트 등이 있어요. 칼슘 보충제를 복용하셔도 됩니다.

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철분: 생리증후군으로 인해 체내 철분이 떨어하므로 철분을 강화해야 해요. 철분 함유 분량이 높은 식품으로는 육류, 생선, 녹황색 채소, 곡류 등이 있습니다. 철분 보충제를 흡수하셔도 됩니다.

 

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비타민 B6: 비타민 B6는 항우울 효과가 있어 생리전 증후군의 증상을 완충하게하는 데 도움을 준다고 합니다. 비타민 B6가 많이 포함된 식품은 곡물, 육류, 생선, 녹색 채소 등이고요.

 

 

오메가3 지방산: 오메가3 지방산은 생리전 증후군 증상을 이완하는 데 도움된다고 합니다. 오메가3 지방산이 많이 안고 있는 식품으로는 생선, 견과류, 피톤치드 등이 있습니다. 오메가3 보충제를 섭취할 수 있습니다.

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마그네슘:마그네슘은 생리전 증후군의 증상을 누그러뜨리는 데 도움된다고 합니다. 마그네슘 함유하고 있는 분량이 높은 식품으로는 녹황색 채소, 견과류, 곡류, 초콜릿 등이 있으며 마그네슘 보충제도 섭취할 수 있습니다.

 

비타민 D: 생리전 증후군의 증상 완화에 보탬이 되기다. 비타민 D가 많이 들어 있는 식품으로는 생선, 우유, 요구르트 등이 있어요. 비타민 D 보충제를 흡수하셔도 되기도 합니다.

 

 

이 영양소들은 생리전 증후군의 증상을 완화하게하는 데 도움이 되지만 개인마다 필요한 영양소의 양과 섭취량이 다르죠! 따라서 약물을 복용할 때는 기필코 의사, 약사와 상의하여 복용해야 합니다.

 

지금까지 생리전 증후군 증상, PMS 증후군 약에 관하여 알아봤습니다.

고맙습니다. 건전한 하루 되세요.

 

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