도파민 중독 뜻 의미 치료법 알아봅시다

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 도파민 중독 뜻 의미 치료법에 관해 포스팅해봅시다.

 

 

1. 도파민 중독 뜻

술과 단순당, 담배, SNS, 인터넷 쇼핑과 도박의 공통점은 1)즐거움의 신호인 도파민이 나온다는 것과 2)그 자극의 효과가 사그러들 때면 반대 급부로 스트레스호르몬이 나온다는 점이죠. 즐거운 자극을 되풀이해서 받으면 적응 현상이 일으켜서서 즐거움은 줄지만,안타깝게도 반대급부의 스트레스호르몬은 줄어들기는 커녕 더 많아나요. 그것은 결국 더 너무한 갈애를 만듭니다. 그러므로 쾌락, 자극으로 즐거움을 확장하고자 해서는 바닷물을 마시는 것과 같고요. 쾌락과 자극에 탐닉하는 것의 해악은 여기서 끊이지 않고, 전면적인 가속노화를 만듭니다.

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초가공음식의 단순당이나 술, 담배 등의 자극원은 사용 자체만으로도 신체에 좋지않은 영향이 있습니다. 하지마는 도파민 회로를 건드리는 모든 자극원, 심하다 못해 나중에는 단박은 의학적으로 무해해 보이는 SNS조차도 또한 다른 기전에 의해서 가속노화를 만듭니다. 바로 이 갈애에 의한 만성 스트레스이죠.

2. 스마트폰 도파민 중독

플랫폼 경제와 소비 자본주의는 현대 시대의 구성원들을 모두 빠른 도파민의 중독자로 조성었습니다. 간단없이 자극을 원하는 갈애는 전체적인 스트레스호르몬 레벨을 고취하고, 이 결과는 호르몬 교란, 수면 장애, 우울/불안, 판단력 저하, 만성 염증, 면역력 저하, 근손실, 세포노화, 등을 생성하는 것이 사람과 동물의 연구를 통해 이미 범위가 넓게 알려지고 있습니다. 이 모든 기전은 사람의 노화속도를 빠르게 가속시켜요. 이런 변경는 20대, 30대에 이미 적립되기 착수하고 젊은 하던 때의 가속노화는 중년의 만성질환을, 그리고 노년기의 쇠약과 치매, 요양기관 입소를 만듭니다.

 

사람 뇌는 쾌락을 거듭해서 접하면 주관적 쾌락의 감도(예민성)을 빠르게 낮춰버리는 특성이 있습니다. 결과적으로 더 맛있는 식품, 술, 더 충격적인 영상을 아무리 본다 하더라도 쾌락의 총량은 가시적으로 늘이는 것이 불가능하죠. 그리하여, 굵고 짧게 즐기면서 산다는 말은 실제로는 허구이며, 작동하지 않아요. 굵게 즐기려 해도, 실제 좋아하는 양은 어차피 원점으로 회복하고, 대신 가속노화에 의해 삶의 질만 빠르게 떨어질 뿐이죠. 외려 즐거움을 좇지 않는 경박단소한 삶의 방식을 택하면 가속노화를 예방하기도 하고, 실제 누리는 즐거움의 양에도 변환는 없는데요.

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플랫폼 경제와 소비자본주의는 사람들을 가속노화에 빠뜨려, 판단력을 마비시키고 즐거움을 더 좇게 만들며 비즈니스를 유지해요. 이런 현실에서 우리를 지키기 위하는 것은 즐거움의 원리와 반대급부의 스트레스호르몬이 가속노화로 어떻게 연결되는지 꼭 이해해야 해요.

3. 도파민 중독 치료법

이런 환경일 수록, 우리는 자극원을 탐닉하는데 쓰는 시간을 감소하고, 그렇게 비워낸 공간을 마음챙김, 몰입, 자연스러운 식사, 다면적 운동 등의 건전한 활동을 연속으로 채워넣어야만해요. 그래야만 가속노화의 불씨가 타오르는 것을 절제할 수 있습니다. 이런 삶은 자연히 몸과 마음을 부자로 만들어준답니다.

 

sns를 안 할 수는 없는 사회에 왔다고 묵상하는데요(단순히 제가 SNS를 좋아해서 이기도 하지만) 그러면 그냥 안한 경우 혹은 줄이는 수밖에 없는 걸까요? 제가 정신적으로 좋지는 않은 처지에 있어서요..!

시간을 정해놓거나 알림을 수시로 확인안하는 것이 좋은 것 같고, 비교하는 마음을 자극한 경우 혹은 빠른 도파민을 보급는 미디어 중심의 sns들은 경하시는게 좋다고 생각하더라고요. 실제로 이러한 SNS 사용이 우울, 불안, 외로움, FOMO를 악화시킨다는 연구들이 그간 많이 나왔어요.

 

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